သင့္အသားအေရ အျပစ္အနာအဆာတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္မ်ား

တခ်ဳိ႕အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အေရျပားအိုမင္းမႈ လကၡဏာ

ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္၊ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အိုမင္းမႈျပႆ

နာေတြကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ေလ့လာမႈေတြ အရ သိရပါတယ္။ ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ဟာ အသားအေရကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ ေတာက္ပေစတဲ့ အ တြက္ အစား အေသာက္ကို အာဟာရျပည့္၀ေအာင္စားဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေတြကို လိမ္းျခယ္တာ

ေၾကာင့္လည္း အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ စတဲ့

ျပသနာေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သင့္မွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ျပသနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုး

ျပဳသင့္တဲ့ ဗီတာမင္အမ်ဳိးအစားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

(၁) အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေနသလား

 

• ဗီတာမင္ေအကို အသံုးျပဳပါ •


အသားအေရထိန္းလိုးရွင္း၊ ညလိမ္းခရင္မ္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ေအအႏႊယ္၀င္ရက္တီးႏြိဳက္(Retinoid) ပါ၀င္ ပါတယ္။

♦ အာနိသင္ ♦ အေရးေၾကာင္း၊ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္နဲ႔ အသားအေရၾကမ္းတမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါး
ေစပါတယ္။

♦ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ♦ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ကို ညဘက္မွာ လိမ္းပါ။ ရက္တီးႏြိဳက္ ခရင္မ္ေတြက ေလးပါတ္ ကေန ေျခာက္ပတ္အတြင္းအာနိသင္ျပတတ္ပါတယ္။ ပဲေစ့အရြယ္ပမာဏကို မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးအႏွံ႔ လိမ္း
ေပးပါ။

(၂) အေရျပား နီျမန္းေနသလား 

• ဗီတာမင္ B3 ကို အသံုးျပဳပါ •

လိုးရွင္း၊ ခရင္မ္နဲ႔ ဆီၾကည္(Serum) ေတြထဲမွာ ႏိုင္ယာစီနမိုက္ အမည္နဲ႔ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

♦ အာနိသင္ ♦ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာကိုအကာအကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အဓိက ပါ၀င္ပစၥည္းႏွစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဆီးရာ မိုက္နဲ႔ ဖက္တီးအက္စစ္ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးေစပါတယ္။ သင့္အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ထိခိုက္လြယ္ရင္ ဗီတာမင္ B3 ပါတဲ့ ခရင္မ္ကိုလိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါ။ ေလ့လာမႈအရ ႏိုင္ယာစီနမိုက္ ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ဟာ အသက္ႀကီးတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားနီျမန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B3 ရဲ႕ ေနာက္ထပ္ေကာင္းက်ဳိးတစ္ခုက အေရျပားဆဲလ္ေတြဆီ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္းေရာက္ရွိမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ၿပီး အမည္းစက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

♦ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ♦ အေကာင္းဆံုး အာနိသင္ရရွိဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ B3 ပါတဲ့ခရင္မ္ကို မနက္ခင္းနဲ႔ ည
ေနခင္းေတြမွာလိမ္းေပးပါ။ ရက္တီးႏြိဳက္ခရင္မ္ေၾကာင့္ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ႏုိင္ယာစီ နမိုက္ပါတဲ့ ခရင္မ္နဲ႔ တြဲလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ မလိမ္းခင္ အဲဒီခရင္မ္အမ်ဳိးအစား ႏွစ္ခုကို လက္ဖ၀ါးထဲ ေရာကာ ပြတ္သပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပးပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တား
ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အာနိသင္ကိုလည္းရရွိေစပါတယ္။

(၃) အေရျပား အစက္အေျပာက္ျဖစ္ေနသလား

• ဗီတာမင္စီကို အသံုးျပဳပါ •

အေရျပား အစက္အေျပာက္ေတြေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ အၫႊန္းမွာ ဗီတာမင္စီအနည္းဆံုး ၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ပါ ၀င္တဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

♦ အာနိသင္ ♦ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာ၊ အေရျပားတြဲက်တာနဲ႔ တျခား အိုမင္းေစတဲ့အေျပာင္းအလဲေတြကို
ျဖစ္ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဗီတာမင္စီက တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပားကို
ေခ်ာေမြ႕တင္းရင္းေစၿပီး အညဳဳဳဳိဳေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြကို မွိန္ေဖ်ာ့ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေန
ေလာင္ဒဏ္ခံရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဗီတာမင္စီခရင္မ္ကို ေျခာက္ပတ္ၾကာ လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ အေရး
ေၾကာင္း ပါးပါးျဖစ္တာနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ေျပာင္းလဲမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။

♦ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ♦ ေနကာခရင္မ္မလိမ္းခင္ ဗီတာမင္စီခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္
ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ တြဲဖက္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ အသားအေရထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေလးဆပိုမို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အစိုဓာတ္ထိန္းလိုသလား

• ဗီတာမင္အီးကို အသံုးျပဳပါ •

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕မႈကိုသက္သာေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအိုမင္းမႈ ထိန္းခရင္မ္ေတြမွာ အနည္းဆံုး ဗီတာမင္အီးတစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။

♦ အာနိသင္ ♦ ဗီတာမင္အီးဟာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တာေၾကာင့္ စီးကရက္မီးခိုးေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီးေနာက္ ထြက္လာတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြကိုေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ဗီတာမင္အီးကို ေနပူထဲမထြက္ခင္ လိမ္းေပးရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္အေရျပား နီျမန္းမႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕မႈ ျဖစ္ႏႈန္း
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

♦ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ♦ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မခံရခင္နဲ႔ ခံရၿပီးခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္အီးခရင္မ္လိမ္းပါ။ ဗီတာ မင္အီးရဲ႕ေရာင္ရမ္းမႈတြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းဟာ ေနဒဏ္ခံရၿပီးေနာက္ အေရျပားထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်
ေစပါတယ္။

(၅) မ်က္ကြင္းညိဳေနသလား

• ဗီတာမင္ေကကို အသံုးျပဳပါ •

အိုင္းခရင္မ္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ေကကို ထည့္သြင္းထားတတ္ပါတယ္။

♦ အာနိသင္ ♦ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ မ်က္၀န္းေအာက္ရွိ ထိရွလြယ္တဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြး
ေၾကာေတြဟာအေရျပားထဲ ေသြးစိမ့္၀င္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္ေကပါတဲ့ အိုင္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ေန႔စဥ္ဗီတာမင္ေကခရင္မ္ကို လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ေလးလအၾကာမွာ မ်က္ကြင္းညိဳ တာ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသြားတာကိုေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ရက္တီေနာႏွစ္မ်ဳိးတြဲဖက္ ပါ၀င္တဲ့ အိုင္းခရင္မ္ကိုလိမ္းရင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာတင္မက အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

♦ ဘယ္လိုသံုးရမလဲ ♦ ညတိုင္း လိမ္းပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး        

(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)