အိပ္မက္မက္ရတာက ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္မက္ဆိုးေတြ မက္ရင္ေတာ့ ထိတ္လန္႔
ေခ်ာက္ခ်ားဖြယ္ရာပါပဲ။ ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အိပ္မက္ဆိုးေတြေၾကာင့္ ေအာ္ဟစ္ရင္း လန္႔ႏုိးလာရင္၊
ႏိုးလာခ်ိန္အထိ ရင္တုန္ရတာ၊ ၀မ္းနည္းရတာေတြေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလို အိပ္မက္ဆိုး
ေတြကေန ႏုိးထႏုိင္ဖို႔ရာအတြက္ သင္ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အဆင့္ေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္ (၁) ေပ်ာ္ရႊင္ရာ ေနရာတစ္ခုကုိ ရွာပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ညစ္စရာကိစၥေတြရွိေနရင္ တိတ္ဆိတ္ေအးခ်မ္းၿပီး အပန္းေျပဖြယ္ရာ ေနရာတစ္ခုကုိ ရွာၿပီး ေနထိုင္ပါ။ အဲဒီေနရာမွာ ညကမက္ခဲ့တဲ့ အိပ္မက္ဆိုးအေၾကာင္း ျပန္စဥ္းစားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အိပ္မက္ ထဲမွာ အခုရွိေနတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာေနရာကုိ ထည့္သြင္းမယ္သလို စဥ္းစားကာ ေအးခ်မ္းမႈရွာပါ။အဆင့္ (၂) ေပ်ာ္ရႊင္ေစသည့္ အေတြးမ်ားေတြးပါ
အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ သင့္အတြက္ အလြန္ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့ အရာေတြကုိ စဥ္းစားပါ။ ဥပမာ - တိမ္ေပၚမွာ ၀ဲပ်ံေနရသလိုမ်ဳိးေပါ့။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့ အရာတစ္ခုခုကုိ စဥ္းစားၿပီး အဆိုးျမင္ အေတြးေတြကုိ ေပ်ာက္ကြယ္သြားေအာင္ ၾကိဳးစားလိုက္ပါ။အဆင့္ (၃) သင့္အိပ္မက္အေၾကာင္း ေျပာျပပါ
သင္ယံုၾကည္ရတဲ့သူကုိ သင့္အိပ္မက္အေၾကာင္း ရွင္းျပပါ။ သင့္အိပ္မက္ရဲ႕ ေၾကာက္စရာေကာင္းပံုနဲ႔ သင့္ ခံစားခ်က္ေတြကုိ ရင္ဖြင့္ေျပာျပလိုက္ရံုနဲ႔ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ပုိမိုေကာင္းမြန္လာမွာပါ။ အိပ္မက္ဆိုး ကုိလည္း အလြယ္တကူ ေမ့သြားပါလိမ့္မယ္။အဆင့္ (၄) အိပ္မက္ဆိုးကုိ လႊမ္းမိုးႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ
ညတုိင္း အိပ္မက္ဆိုးမက္မွာ စိုးလို႔ အိပ္ရမွာေတာင္စိုးရြံ႕ေနသူ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ သင့္ကုိ ေျခာက္လွန္႔ေနတဲ့ အရာ၊ သင္ေၾကာက္လန္႔ေနတဲ့ အရာေတြကုိ သိနားလည္ၿပီး အဲဒီအေၾကာက္တရားကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ မ်ားမ်ား အနားယူၿပီး ကုိယ္ပုိင္အခ်ိန္ေပးပါ။အဆင့္ (၅) တရားထိုင္ပါ
အိပ္မက္ဆိုးေၾကာင့္ ေခ်ာက္ခ်ားေနရင္ တရားထိုင္တဲ့နည္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေျဖေလွ်ာ့တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ ပါတယ္။ စိတ္ပူပင္ေသာကေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားတာနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ အိပ္မက္ေတြ မက္လာပါလိ့မ္မယ္။Tips !
♦ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ထိတ္လန္႔တုန္လႈပ္ဖြယ္ရာ ဇာတ္လမ္းေတြ၊ အၾကမ္းဖက္တဲ့ သတင္းေတြကုိ မၾကည့္ပါနဲ႔။
♦ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေၾကာက္လန္႔ဖြယ္ရာ ရုပ္ပံုေတြကုိမၾကည့္ပါနဲ႔၊ သတင္းဆိုးေတြကုိ နားမေထာင္ပါနဲ႔။
သတိျပဳ၇န္
အိပ္မက္ဆုိးေၾကာင့္ ညစဥ္အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ထိတ္လန္႔ ေခ်ာက္ခ်ားေနရင္ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ေနပါၿပီ။
ဇြန္
0 comments:
Post a Comment