စားေသာက္တဲ့ အစာကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး အားျဖည့္ေဆးကို ပံုမွန္မီွဝဲေနတယ္၊ အားကစား ခန္းမမွာ ေလ့က်င့္တာ ေျခာက္လေလာက္ရိွျပီ.. ဒါေပမဲ့ သင္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားက ရမလာ
ေသးဘူး။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေလးရပ္ရိွပါတယ္။
(၁) ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး အဆင္မေျပျခင္း
ေကာင္းတာက စိတ္ဖိစီးမႈထက္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားအေပၚ ပိုဆိုးပါတယ္။ မိဘေတြ၊ ေယာကၡမေတြနဲ႔ အဆင္မေျပတာ၊ အလုပ္ရွင္ရဲ႕ ဆူပူၾကိမ္းေမာင္းမႈခံရတာ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ မတည့္တာ၊ သူငယ္ ခ်င္းေတြရဲ့ေလွာင္ေျပာင္မႈ ခံရတာေတြေၾကာင့္ အဆီပိုေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အဆီ
ေတြရိွေနတတ္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကို ျဖတ္ေတာက္ပစ္ဖို႔ ခက္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အေျခအေနေတြဆိုရင္ လံုးဝမျဖစ္နိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္စိတ္ကို ျပင္ဆင္ျပီး အဆင္ေျပတဲ့သူေတြနဲ႔ သာ ေရြးခ်ယ္ေပါင္းသင္းပါ။
(၂) အခ်ဳိ႕ေသာအစာမ်ားနွင့္ မတည့္ျခင္း
မယ့္ အဆီေတြက ေလ်ာ့က်တာမ်ဳိးမရိွရင္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းေရာင္
ရမ္းမႈေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြဟာ ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔မရိွေတာ့ဘဲ အဆီမက်နိုင္ ျဖစ္ေနရတာပါ။ အစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေလ့ရိွတဲ့ လူအမ်ားစုဟာ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆံ၊ ပဲပိစပ္၊ ဂ်ံဳ၊ နို႔နဲ႔ နို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ပင္လယ္စာစတာေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစာကို သတိထားျပီး ေရွာင္ ရွားကာ အဆီက်ေလ့က်င့္ခန္းကို စတင္လိုက္ပါ။
(၃) ေလထုညစ္ညမ္းမႈဒဏ္ ခံရျခင္း
ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳလုပ္ရင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို လည္ ပတ္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆီဆဲလ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို စြန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္းကို ၾကိဳးစားျပီး ျပဳလုပ္မႈမရိွျခင္း
သက္ေသာင့္သက္သာရိွတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုပဲ ေန႔စဥ္ပ်င္းရိပ်င္းတဲြ ေလ့က်င့္ေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္လို ခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားရနိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို စနစ္တက်နဲ႔ နည္းလမ္းမွန္မွန္ အား ထုတ္ျပီးျပဳလုပ္မွသာ စမတ္က်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားကိုရရိွနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
★ ၾကယ္စင္ ★
0 comments:
Post a Comment