အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးေကာင္းမြန္ျပီး အသားအေရ၊ ဆံေကသာ၊ လက္သည္း
ေျခသည္းေတြ ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိထားသင့္တဲ့ အေျခခံ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း (၁)
အသားအေရကို ေၾကးခြ်တ္သန္႔စင္ပါ
အမ်ဳိးသားေတြအဖို႔ တစ္ပတ္မွာအနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္ခန့္ မ်က္နွာကိုေၾကးခြ်တ္သန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တ ကယ္လို႔ သင့္အသားအေရက အလြန္အမင္း ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးေနရင္ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ေၾကး ခြ်တ္သန္႔စင္ေပးပါ။ ေၾကးခြ်တ္ေပးတာေၾကာင့္အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစျပီး အသားအေရ စို
ျပည္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေပၚမွာအစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းရင္ စုပ္ယူအား ပိုမို
ေကာင္းမြန္ေစျပီး စိုျပည္တင္းရင္း လွပေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း (၂)
အစိုဓာတ္ထိန္းရာတြင္ လက္သည္း၊
ေျခသည္းကိုပါ မေမ့ပါနွင့္မ်က္နွာနဲ႔ လည္ပင္းကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးရံုသာမက လက္သည္း၊ ေျခသည္း
ေျခာက္ေသြ႔ၾကြပ္ဆတ္ေနရင္ ေရနံဂ်ယ္လီခပ္ထူထူလိမ္းျပီး လက္သည္း၊ေျခသည္းတစ္ဝိုက္မွာ အစိုဓာတ္ ထိန္းပါ။ အိပ္ရာဝင္ခိ်န္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းျပီးရင္ခ်ည္သားလက္အိတ္ကို စြပ္ေပးရပါမယ္။ ဥယ်ာဥ္ျခံေျမစိုက္ ပ်ဳိးတဲ့အခါနဲ႔ကားေရေဆးတဲ့အခါေတြမွာ သားေရလက္အိတ္စြပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္အေရျပား ထိခိုက္မႈ ကင္းေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း (၃)
အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသည့္
အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ပါအမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အသားအေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ေဆးလိပ္
ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အမင္းေသာက္တာနဲ႔ အကာအကြယ္မပါဘဲ ေနပူထဲ ထြက္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါ တယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေနျခည္နုနု ခံယူတာကအဆင္ေျပေပမယ့္ ေနပူရိွန္ျပင္းတဲ့အခိ်န္အျပင္မွာ ခပ္ၾကာ ၾကာ ေနတာမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။ ေနပူရိွန္ျပင္းတဲ့အခိ်န္မွာအျပင္ကိုသြားရမယ္ဆိုရင္ ေနကာနိုင္စြမ္း SOF အဆ ၃ဝ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သံုးမ်ဳိးစလံုးဟာ အသားအေရကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈျဖစ္ေစနိုင္သလို အသက္အနၲရာယ္ထိခိုက္မႈကိုပါ ျဖစ္ေစ နိုင္ပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း (၄)
ဆံပင္ကို ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥသံုးျပီး ေပါင္းတင္ပါ
ရွမ္ပူအနည္းငယ္ထဲကို ၾကက္ဥ ဒါမွမဟုတ္ ဘဲဥထည့္ေမႊျပီး ဆံပင္သားအနံွ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခိ်န္ ငါးမိ နစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဆံပင္သားကို ပရိုတင္းဓာတ္ ရရိွေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း (၅)
မ်က္နွာကို သဘာဝပစၥည္းမ်ားသံုးျပီး
ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါမ်က္နွာနဲ႔ လည္ပင္းကို သဘာဝအေအးခရင္မ္ (Cold Cream) လိမ္းျပီးဂလစ္ဆရင္း နွင္းဆီေရနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ မ်က္နွာအေရျပားကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေၾကးေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစ ပါတယ္။
ေကအမ္
0 comments:
Post a Comment