ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကုိ စတင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က နံနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ၿပီး စတင္ ၾကသလို တခ်ဳိ႕က တရားထိုင္ၿပီး စတင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားအျပည့္ ရွိေနေစမယ့္ ေန႔သစ္တစ္
ေန႔ စတင္နည္းကုိ အၾကံေပးပါရေစ။
(၁) နံနက္တုိင္း တူညီေသာ အခ်ိန္တြင္ အိပ္ရာထပါ
နံနက္တုိင္း တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ အိမပ္ရာထတာေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္တြင္းဇီ၀နရီ ဟန္ခ်က္ညီၿပီး သင့္မ်က္ႏွာ က ၾကည္လင္ေနပါလိမ့္မယ္။ ေန႔စဥ္ တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ရာ၀င္၊ အိပ္ရာထလုပ္တာေၾကာင့္ ကုိယ္ေရာ စိတ္ပါ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) ေရခ်ဳိးရင္း အေၾကာေျဖေလွ်ာ့ပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကုိ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေၾကာေျပေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ သင့္ခႏၶာကုိယ္က တင္းအားေတြ ေျပေလ်ာ့ကာ ေန႔သစ္တစ္ရက္ စတင္ဖို႔ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
(၃) အဆီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ နံနက္စာစားပါ
နံနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ေန႔သစ္ကုိ စတင္ပါ။ နံနက္စာမွာ ပရိုတင္း၊ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္နဲ႔ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ပါတဲ့ အစာေတြကုိ စားၿပီး စိတ္ေရာကုိယ္ပါ အားအင္ျပည့္၀ေနေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ နံနက္စာစားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါ တယ္။
(၄) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ
နံနက္ခင္းမွာ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျပည့္ အ၀ ရရွိၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
(၅) ကုိယ္လက္လႈပ္းရွားမႈကို အနည္းဆံုး ငါးမိနစ္ၾကာလုပ္ေဆာင္ပါ
ၾကိဳးခုန္တာ၊ ေျပးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္နည္းေတြက ငါးမိနစ္ၾကာ ျပဳလုပ္ေပးရံုနဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်ကမႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) အေရးၾကီးေသာ ကိစၥမ်ားကုိ အားရံုစိုက္ပါ
တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္ ကိစၥေတြကုိ နံနက္ကစၿပီး အစီအစဥ္အလိုက္ေရးခ်ထားပါ။ ဦးစားေပးလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကုိ ခ်ေရးထားပါက ပုိၿပီး အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႕စြာ ၿပီးဆံုးသြားပါလိမ့္မယ္။
(၇) တစ္ေန႔တာကုိ သံုးသပ္ပါ
ညေနခင္းမွာ တစ္ေန႔လံုး ဘာေတြ လုပ္ခဲ့သလဲ။ ဘာအမွားအယြင္း ျဖစ္ခဲ့သလဲ၊ ဘာေတြတုိးတက္ခဲ့ၿပီလဲ၊ အရင္ေန႔နဲ႔ ဘာကြာျခားမႈရွိသလဲဆုိတာကုိ ျပန္လည္သံုသပ္ပါ။ အမွားကေန သင္ခန္းစာယူၿပီး ေအာင္ျမင္ မႈအတြက္ အားတက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပုိအဆင္ေျပတိုးတက္မႈ ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ဇြန္
0 comments:
Post a Comment