(၁) ၾကိဳးခုန္ပါ
ၾကိဳးခုန္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမကၾကြက္သားေတြကို ၾကီးထြားေစပါတယ္။ အရပ္ျမင့္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးပါ။
(၂) ႏြားနို႔ေသာက္ပါ
(၃) ကယ္လ္စီယမ္မီွဝဲပါ
(၄) ေဘာလံုးကန္ပါ
ေျခေထာက္ေအာက္ပိုင္း ၾကီးထြားေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းပါ။
(၅) ပဲပိစပ္ စားပါ
(၆) ဆဲြဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ၾကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၇) တိရစၧာန္ထြက္ပရိုတင္း မီွဝဲပါ
(၈) ေျမြေဟာက္ပံုစံ ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္ပါ
ဦးေခါင္းကို ေျမြလို ေထာင္ျပီး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာပက္လက္လွန္ကာ လဲွရင္း ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းၾကြက္သားေတြကို ဆဲြဆန္႔ျပီးအရပ္ရွည္ထြက္ေစပါတယ္။
(၉) ၾကက္ဥ/ဘဲဥစားပါ
ၾကက္ဥ၊ဘဲဥထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပရိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ဒီအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးစလံုးဟာ အရပ္ရွည္ေစပါတယ္။
(၁ဝ) ကိုယ္ေနဟန္မတ္မတ္ထားျပီးဘားတန္းဆဲြပါ
ဘားတန္းကို လက္နဲ႔ ဆဲြတဲ့အခါကိုယ္ေနဟန္ မတ္မတ္ထားလိုက္ရင္ အရပ္ရွည္ထြက္ေစပါတယ္။ အသက္ငယ္စဥ္ ဘားတန္းဆဲြရင္ ေက်ာရိုးမၾကီးကိုၾကီးထြားသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဇြန္
0 comments:
Post a Comment