အလြယ္ကူဆံုး ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေကာင္းတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္အေလးအခ်ိန္ကို ထိန္းရာေရာက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ဘဝေနထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ ေလ့လာၾကည့္ပါ။ ေကာင္းမြန္ေသာ နံနက္စာ မနက္စာစားဖို႔ေျပာတာက လြယ္ပါတယ္။ မစားမိတာက ျပႆနာပါ။ မနက္စာထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါတာကို စားသံုးေပးတာေၾကာင့္...

Read More

ခုနစ္ရက္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္အထိ က်ဆင္းႏိုင္ေအာင္

အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းဟာ ကေနဒါႏိုင္ငံမွ ထိပ္တန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ၿပီး သၾကားစြဲလမ္းတဲ့ အေျခအေနကို အႏုိင္ယူကာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့အတြက္  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိသူေတြ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေနရာအႏွံ႔မွာ ရွိေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတုလုပ္ငန္းေတြ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါထဲ အဆီေတြ တြယ္ကပ္ေနသလုိ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမွာ...

Read More

ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ေစရန္ စားသင့္ေသာ အာဟာရမ်ား

ႏုပ်ဳိကာ လွပေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အေရးပါေနပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ေလ့လာထားတဲ့ ေအာက္ပါ သဘာဝ အစားအစာေတြဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ႏုပ်ဳိကာ အရြယ္တင္ လွပေစပါတယ္။ (၁) ဖရဲသီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ နီဝါေရာင္ သစ္သီးေတြဟာ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မခံရေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာမွာ...

Read More

ကမာၻတစ္ဝန္းမွ အဆီေလွ်ာ့ခ်ေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြကင္းၿပီး သြယ္လ် လွပေစဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြက အေရးပါပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ႏိုင္ငံအသီးသီးက က်င့္သံုးၾကၿပီး တကယ္ထိေရာက္မႈရွိကာ လြယ္လည္းလြယ္ကူတဲ့ အဆီေလွ်ာ့ခ်ေရး နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စပိန္ႏိုင္ငံ၏ အဆီေလွ်ာ့ခ်ေရး နည္းလမ္း * အစာကို ျဖည္းျဖည္း စားပါတယ္ အစာကို မ်ဳိခ်တာ ျမန္ေလေလ၊ အစာက လွ်ာရဲ႕ အရသာခံအာ႐ံုနဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းေလေလျဖစ္ၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈ အျပည့္အဝ မရဘဲ အစာကို မ်ားမ်ားစားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။...

Read More

မ်က္ဝန္းလွလွ မညိဳရေလေအာင္

လူတိုင္းလိုလို ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။မ်က္ကြင္းညိဳတာ အမ်ားစုက ယာယီျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါမွာ သင့္ကို ပင္ပန္းေနတယ္၊ မက်န္းမာဘူး.. အဲဒီလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုႀကီးေနသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳေသာ အေၾကာင္းမ်ား မ်က္ခြံအေရျပားက ပါးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အဆီအက္စစ္ နည္းနည္းပဲ ပါဝင္ပါတယ္။...

Read More

ပိုမို ငယ္ႏုေစမည့္ အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း

အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္ႏွာက ႂကြက္သားေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့ရဲလာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကုိ ေန႔စဥ္ လူေနမႈဘဝထဲမွာပဲ ထည့္ေပါင္း ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေလ့က်င့္ခန္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူး မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက ႂကြက္သားေတြကုိ အားျဖစ္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ နဖူးေနရာနဲ႔ မ်က္လံုးေဘးတစ္ဝုိက္မွာ က်ီးကန္းေျခေထာက္ ပံုစံ အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ၿပီး...

Read More

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး

ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးက် သြယ္လ်လွပသူေတြပဲ ဝတ္လို႔ရတဲ့ ဝတ္စံုလွလွေလးေတြ၊ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ေလးေတြကို ေတြ႕တဲ့အခါတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနပါသလား။ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ မရပ္မနား လုပ္ေနရတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခက္ခဲေနပါသလား။ အားကစားခန္းမကို သြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ အလုပ္လုပ္ရင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္မယ့္ နည္းေတြက - အစာငတ္မခံပါႏွင့္ အစာကို ...

Read More